Exercícios

  Esse abdominal é um dos mais praticados, as mãos na nuca servem como um acrescimo de carga em função da impossibilidade de impulso mas podemos tè-las sobre os joelhos ou atras da cabeça para dar o impulso. O mais importante é a manutenção da coluna lombar em contato com o solo, sendo  a melhor forma de se ter controle sobre a coluna é a execução do eercício em velocidade lenta tanto na subida quanto na descida                                                                                                                                                                                                                                                                                           

Essa é uma boa variável para aqueles  que tem uma hiperlordose ou seja o arco da coluna lombar mais acentuado